Интернет-магазин представительского класса
Каталог
Обувь
Детская
Женская
Мужская
Массажная обувь
Домашняя
Терапевтическая
Ортопедические изделия
Бандажи
Бинты
Корсеты
Ортезы
Тейпы
Ортогипс
Изделия для стопы
Корректоры
Ортопедические стельки
Подпяточники и пелоты
Компрессионный трикотаж
Гольфы
Колготки
Рукава и перчатки
Госпитальный трикотаж
Чулки
Подушки и матрасы
Матрасы и одеяла
Подушки
Белье и протезы
Белье
Купальники
Протезы
Массажные изделия
Массажеры и коврики
Электромассажеры
Красота и здоровье
Бытовые средства
Лечебная косметика
Уходовая косметика
Средства реабилитации
Инвалидные кресла и санитарные приспособления
Костыли
Противопролежневые системы
Скандинавская ходьба
Трости
Ходунки
Витамины и БАДы
Аксессуары
Акции
Услуги
Прием врача ортопед - травматолог высшей квалификационной категории Франковская Тамара Борисовна
Прием врача ортопеда - травматолога Франковская Тамара Борисовна
Консультация и Диагностика
Диагностика стоп
Наложение повязки (кинезиологического тейпа)
Наложение повязки (кинезиологического тейпа)
Блог
Бренды
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Гарантия на товар
Обратная связь
Компания
О компании
Новости
Контакты
Юридический адрес
Контакты
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
Ваш город
Южно-Сахалинск
shop@ortom.ru
ул. Ленина, 242
  • Вконтакте
  • Telegram
  • YouTube
  • Одноклассники
  • TikTok
Ваш город
Южно-Сахалинск
  • Акции
  • Услуги
  • Блог
  • Новости
  • Как купить
  • Компания
  • Контакты
  • ...
    Войти
    Каталог
    • Обувь
      • Детская
      • Женская
      • Массажная обувь
      • Мужская
      • Терапевтическая
    • Ортопедические изделия
      • Бандажи
      • Бинты
      • Корсеты
      • Ортезы
      • Тейпы
      • Ортогипс
    • Изделия для стопы
      • Корректоры
      • Ортопедические стельки
      • Подпяточники и пелоты
    • Компрессионный трикотаж
      • Гольфы
      • Колготки
      • Рукава и перчатки
      • Чулки
      • Госпитальный трикотаж
    • Подушки и матрасы
      • Матрасы и одеяла
      • Подушки
    • Белье и протезы
      • Белье
      • Купальники
      • Протезы
    • Массажные изделия
      • Массажеры и коврики
      • Электромассажеры
    • Красота и здоровье
      • Бытовые средства
      • Лечебная косметика
      • Уходовая косметика
    • Средства реабилитации
      • Инвалидные кресла и санитарные приспособления
      • Костыли
      • Противопролежневые системы
      • Скандинавская ходьба
      • Трости
      • Ходунки
    • Аксессуары
    • Витамины и БАДы
    • Индивидуальные стельки
    Сравнение0
    Отложенные 0
    Корзина 0
    Каталог
    • Обувь
      • Детская
      • Женская
      • Массажная обувь
      • Мужская
      • Терапевтическая
    • Ортопедические изделия
      • Бандажи
      • Бинты
      • Корсеты
      • Ортезы
      • Тейпы
      • Ортогипс
    • Изделия для стопы
      • Корректоры
      • Ортопедические стельки
      • Подпяточники и пелоты
    • Компрессионный трикотаж
      • Гольфы
      • Колготки
      • Рукава и перчатки
      • Чулки
      • Госпитальный трикотаж
    • Подушки и матрасы
      • Матрасы и одеяла
      • Подушки
    • Белье и протезы
      • Белье
      • Купальники
      • Протезы
    • Массажные изделия
      • Массажеры и коврики
      • Электромассажеры
    • Красота и здоровье
      • Бытовые средства
      • Лечебная косметика
      • Уходовая косметика
    • Средства реабилитации
      • Инвалидные кресла и санитарные приспособления
      • Костыли
      • Противопролежневые системы
      • Скандинавская ходьба
      • Трости
      • Ходунки
    • Аксессуары
    • Витамины и БАДы
    • Индивидуальные стельки
    Акции
    Услуги
    • Прием врача ортопед - травматолог высшей квалификационной категории Франковская Тамара Борисовна
      • Прием врача ортопеда - травматолога Франковская Тамара Борисовна
    • Консультация и Диагностика
      • Диагностика стоп
    • Наложение повязки (кинезиологического тейпа)
      • Наложение повязки (кинезиологического тейпа)
    Блог
    Бренды
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    • Обратная связь
    Компания
    • О компании
    • Новости
    • Контакты
    • Юридический адрес
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Обувь
          • Назад
          • Обувь
          • Детская
          • Женская
          • Массажная обувь
          • Мужская
          • Терапевтическая
        • Ортопедические изделия
          • Назад
          • Ортопедические изделия
          • Бандажи
          • Бинты
          • Корсеты
          • Ортезы
          • Тейпы
          • Ортогипс
        • Изделия для стопы
          • Назад
          • Изделия для стопы
          • Корректоры
          • Ортопедические стельки
          • Подпяточники и пелоты
        • Компрессионный трикотаж
          • Назад
          • Компрессионный трикотаж
          • Гольфы
          • Колготки
          • Рукава и перчатки
          • Чулки
          • Госпитальный трикотаж
        • Подушки и матрасы
          • Назад
          • Подушки и матрасы
          • Матрасы и одеяла
          • Подушки
        • Белье и протезы
          • Назад
          • Белье и протезы
          • Белье
          • Купальники
          • Протезы
        • Массажные изделия
          • Назад
          • Массажные изделия
          • Массажеры и коврики
          • Электромассажеры
        • Красота и здоровье
          • Назад
          • Красота и здоровье
          • Бытовые средства
          • Лечебная косметика
          • Уходовая косметика
        • Средства реабилитации
          • Назад
          • Средства реабилитации
          • Инвалидные кресла и санитарные приспособления
          • Костыли
          • Противопролежневые системы
          • Скандинавская ходьба
          • Трости
          • Ходунки
        • Аксессуары
        • Витамины и БАДы
        • Индивидуальные стельки Индивидуальные стельки
      • Акции
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Прием врача ортопед - травматолог высшей квалификационной категории Франковская Тамара Борисовна
          • Назад
          • Прием врача ортопед - травматолог высшей квалификационной категории Франковская Тамара Борисовна
          • Прием врача ортопеда - травматолога Франковская Тамара Борисовна
        • Консультация и Диагностика
          • Назад
          • Консультация и Диагностика
          • Диагностика стоп
        • Наложение повязки (кинезиологического тейпа)
          • Назад
          • Наложение повязки (кинезиологического тейпа)
          • Наложение повязки (кинезиологического тейпа)
      • Блог
      • Бренды
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Гарантия на товар
        • Обратная связь
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Новости
        • Контакты
        • Юридический адрес
      • Контакты
      • Южно-Сахалинск
        • Назад
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      Контактная информация
      ул. Ленина, 242
      shop@ortom.ru
      • Вконтакте
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • TikTok

      Здоровый сон

      Блог
      —Здоровый сон
      18 мая 2022 10:00
      Здоровый сон
      Правильный и комфортный сон – залог здоровья

      Почти 22 года – около трети своей жизни* – мы спим. Здоровый сон физиологически необходим человеку и является, пожалуй, одним из самых важных условий физического и душевного здоровья. И потому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.

      ФУНКЦИИ СНА

      • восстановление после дневной активности;
      • восстановление поврежденных клеток, которые были подвержены воздействию ультрафиолетовых лучей, стресса и т. д;
      • восстановление травм мышечной ткани;
      • повышение иммунитета;
      • переработка, закрепление и хранение информации;
      • подготовка сердца и сердечно-сосудистой системы к следующему дню.

      Чтобы сон был здоровым, необходимо следовать простым правилам:

      Засыпать в течение 10–15 минут.

      Спать около 7–9 часов в сутки.

      Придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время, причем и в выходные – желательно не позднее 22.00. Очень важно засыпать сегодня, «накануне пробуждения», то есть до полуночи.

      Перед сном необходимо настроиться: не стоит решать проблемы, которые могут подождать до утра, не работать интенсивно и не заниматься активными видами спорта, отказаться от смартфонов, компьютеров и громкой музыки.

      А вот неспешная прогулка перед сном или расслабляющие асаны йоги помогут быстрее уснуть и качественнее высыпаться.

      Последний прием пищи рекомендуется не позднее чем за 2-3 часа до сна. От алкоголя также лучше воздержаться, как и от чашки кофе или черного чая, в которых содержится высокая доля кофеина.

      При этом чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.

      В комнате для сна должно быть не жарко — не выше 20 градусов. И лучше всего проветривать помещение перед сном.

      На общее самочувствие также влияет и правильное положение во время сна. Наиболее правильная поза для сна – на спине. Именно в этой позе расслабляются все мышцы, кровь свободно поступает в мозг, оказывается равномерная нагрузка на сердце. Сон на боку также подходит большинству людей. Когда мы лежим на боку, позвоночник сохраняет естественный изгиб и спина расслабляется. Тем не менее, следует уделить внимание тому, на каком именно боку Вы спите: сон на правом боку способен спровоцировать изжогу, а на левом – оказать дополнительную нагрузку на сердце у гипертоников. Не рекомендуется подкладывать под подушку руки, так как это ухудшает кровообращение в них. Сон на животе считается самым вредным. Ложась на живот, мы нарушаем правильное положение головы во время сна – поворачиваем ее набок, из-за чего нарушается кровоснабжение мозга. Возрастает нагрузка на суставы и мышцы, а в особенности – на грудную клетку, что затрудняет дыхание. Поза на животе выпрямляет естественный изгиб позвоночника, и это может привести к болям в спине. Если вы чаще всего спите именно в такой позе, подкладывайте под бедра и низ живота небольшую подушку. Так можно восстановить положение позвоночника.

      Выбирайте оптимальные постельные принадлежности. Комфорт и качество сна подарит правильно подобранная ортопедическая подушка. Наибольший изгиб верхней части туловища человека (и это естественно) приходится на шейный отдел. Когда человек бодрствует, за поддержку тела в правильном состоянии отвечают мышцы. Во сне мышцы расслабляются, шейному отделу нужна правильная и комфортная поддержка. Эту функцию и выполняет подушка. И правильно подобранные постельные принадлежности способны не только поддерживать, но и приносить пользу. В идеале подушка должна быть ортопедической, так как она сохраняет форму головы и шеи, повторяя их естественные изгибы, что благотворно влияет на качество сна.

      Выбрать подходящую подушку для комфортного сна можно в любом салоне «Ортомед» или в нашем интернет-магазине.

      * при средней продолжительности жизни 70 лет.  







      Товары
      Все 4
      Подушки и матрасы 4
      Подушки 4
      Назад к списку
      • Обзоры товаров 1
      • Советы покупателям 66
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Новости
      1 июля 2025
      Открытие нового ортопедического салона ОРТОМЕД на Карла Маркса, 114!
      20 июня 2025
      Будь в центре внимания этим летом. Новая коллекция 2025
      16 апреля 2025
      БОЛЬШИЕ СКИДКИ для маленьких ножек до -70%
      Статьи
      9 июля 2025
      Специализированное бельё и экзопротезы после мастэктомии — как выбрать и где купить
      16 июня 2025
      Высокотехнологичная функциональная ортопедия доступна на Дальнем Востоке с ОРТОМЕД
      5 июня 2025
      Ортезы и ортопедические стельки как часть спортивной экипировки
      Каталог
      Акции
      Услуги
      Бренды
      Компания
      О компании
      Новости
      Контакты
      Юридический адрес
      Информация
      Магазины
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Политика
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Обратная связь
      Подписаться на рассылку
      shop@ortom.ru
      ул. Ленина, 242
      • Вконтакте
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • TikTok
      2025 © Ортомед